Amenizar os efeitos do estresse e da sobrecarga acumulada no dia a dia são fundamentais para melhorar a saúde e qualidade de vida, inclusive para quem sofre com a insônia e tem dificuldade em relaxar.

E, este vídeo foi produzido em relação a solicitação da aluna Alfazema que pediu para lhe ajudar e recomendar alguns exercícios e dicas para lidar bem com a Insônia que a faz sofrer bastante com noites bem angustiantes e pretende começar a dar um novo rumo para melhorar tanto o sono como a qualidade de vida.


Começar bem o dia já é um fator positivo para se terminar bem a jornada, contudo é preciso saber administrar todos os fatores estressantes que cercam e que são inevitáveis, e todas as pessoas vão ter que enfrentar e passar.

O grande segredo é passar bem por todas as adversidades que o dia e a vida apresentam para não se estressar tanto muito menos aumentar a tensão no físico e na mente, estes que acabam sobrecarregando e causam mais sofrimento, e quanto mais a mente estiver inquieta, agitada, mais difícil será ter uma boa noite de sono para descansar e reparar o corpo de todo desgaste.

Conseguir parar e relaxar para aquietar a mente, os pensamentos, e cuidar bem dos sentimentos, aliados ao corpo com menos tensão, mais relaxado e com menos dor, ou até sem dor, todos estes fatores juntos são muito positivos no combate a insônia e para se ter mais qualidade de vida.

Por isso toda pessoa precisa investir um pouco no tempo de seu dia, criando um tempo livre para se cuidar mais e praticar alguns exercícios de respiração profunda, alongamento e relaxamento, além é claro de estar sempre focado e em conexão consigo mesma e sempre percebendo seu estado interior, como está!

E quanto mais centrada em si mesma mais fácil perceber o seu estado e se prevenir com antecipação para não deixar sobrecarregar, contribuindo para que o Corpo e a Mente Fiquem em Harmonia.

Faixa Média em Branco


    8 replies to "Dicas Para Relaxar Mais e Lidar Bem Com a Insônia"

    • Katiane Melo

      André você tem me ajudado muito…
      grande abraço.
      Obrigado!

      • André Lima Oliveira

        Muito bom te ver por aqui Katiane e saber que as vídeo aulas estão lhe ajudando, fico feliz! Agora já sabe que deve aplicar no dia a dia para ficar ainda melhor, ok! Te vejo nos vídeos… Abraço!

    • Amei esse método

      • André Lima Oliveira

        Que legal e que excelente notícia Gabriela, fico contente que gostou do método! Agora tem que praticar no dia a dia para sentir a diferença com o tempo, ok! Saudações Qualitativas

    • VILANI SÁ DE

      Bom dia André Lima OLIVEIRA.
      Gostaria muito de ter uma sequência de exercícios.
      Já estou fazendo a dois meses, estou me sentindo muito bem.
      Só que quero uma sequência de exercícios.
      Eu faço pela internet, só que qdo um exercício, preciso ficar procurando o exercício seguinte.

      • André Lima Oliveira

        Que legal e que excelente notícia a sua Vilani Sá, fico muito contente que está se sentindo bem com os exercícios.
        Você já soube do meu novo Curso Online Equilibrando Sua Energia no modo Assinatura Mensal?
        Lá tem o que você quer e precisa, tem tudo passo a passo, pois é um Programa Completo com Diversos Módulos.
        Dá uma conferida neste link http://www.andrelimaoliveira.com/academia-equilibrando-sua-energia-assinatura/ para conhecer mais, com certeza vai gostar muito e cabe tranquilamente em seu orçamento.
        Fica a dica, e quero te ver dentro do Curso Online para você ficar ainda melhor a cada novo dia, ok!
        Abraço,

    • Recomendo.

      • André Lima Oliveira

        Que legal Bonner por participar e recomendar! Saudações Qualitativas

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