André Lima Oliveira

Viver na Essência Contribui Para Viver Melhor

Seja sempre verdadeiro com você e vai sentir a sua força e poder!

Aprenda nesta vídeo aula a importância de ser você sem medo de ser você, e fazer mais por você todos os dias de sua vida.

Viver na essência é fundamental, ou melhor dizendo, viver na sua verdade, em quem se é de fato lá dentro no seu universo interior fará com que sinta de bem consigo mesmo e uma pessoa mais realizada e feliz.

Contudo, irá refletir o melhor tanto para si mesmo no corpo que fica menos tenso e mais saudável como desencadeará fora uma energia positiva e nutritiva afetando positivamente as pessoas e todos os ambientes que passar ou estiver.

Seja sempre mais você, viva em sua essência e sinta o poder de ser quem você é de verdade!

E, uma pessoa que vive em sua essência é mais leve, mais relaxada, tem mais autoestima, está de bem com o corpo e sente menos dores, e tudo isso contribuirá para que o corpo e a mente fiquem em harmonia.

E o saldo de toda esta atenção, dedicação, amor e carinho é uma vida mais plena e feliz.

Agora, chegou o momento de colocar os ensinamentos para funcionar e ficar melhor com você!

Vamos lá!

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Exercícios Para Coluna e Lombar Usando Uma Cadeira

Você pratica Prevenção em seu dia a dia?

Nesta vídeo aula rápida ensino como aliviar a coluna e a lombar praticando exercícios de alongamento com o uso de uma cadeira.

Tudo bem simples, rápido e muito fácil de se praticar!

Basta se dedicar alguns minutinhos por dia para evitar sentir dor na coluna e também na parte lombar que é uma região muito delicada e sensível do corpo, mas para isso acontecer tem que participar das atividades regularmente.

O corpo foi feito para o movimento e quem se movimentar com qualidade provavelmente terá um corpo mais saudável em qualquer idade e com mais qualidade de vida.

A Prevenção sempre será um excelente recurso contra a dor e ainda ajuda a manter o corpo mais saudável para executar bem todas as tarefas diárias com qualidade.

Se você sente dor na coluna e na parte lombar, ou mesmo que não sinta dor nesta região, esta vídeo aula de prevenção é ideal para se sentir bem e passar bem o dia.

Você sabia que a prevenção sempre será o melhor remédio, e que envelhecer bem é uma questão de atitude!

E, qual atitude positiva que você teve com você hoje?

Agora, vem comigo e vamos praticar juntos os exercícios de alongamento usando uma cadeira como instrumento de facilitação.

Nunca deixe para amanhã o que você pode fazer de bom e de bem pra você hoje, ou melhor ainda, faça agora.

Vamos lá!

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Envelhecer Bem é Começar Bem o Novo Dia

Como é importante para se viver bem fazer toda a diferença no novo dia, e envelhecer bem é praticar sempre o seu melhor a todo instante!

Todos estamos envelhecendo a cada segundo de vida, mas parece que nada mudou nesta fração tão curta de tempo que parece estar tudo como antes, e infelizmente aos olhos fica difícil a percepção que mudou neste breve instante a não ser em um tempo mais longo de vivência.

E, envelhecer bem é uma questão de escolha, sendo que o processo de envelhecimento é inevitável, contudo depende de cada pessoa fazer ou não a diferença em seu novo dia e na vida.

As atitudes que a pessoa tem consigo mesma vão ditar se a sua qualidade de vida será boa ou não, apesar que muitas pessoas acreditam estar bem devido as rotinas diárias que acabam condicionando seus corpos e mentes aos hábitos diários, e que fica muito difícil perceberem o que precisa realmente ser mudado.

Envelhecer bem é uma questão de escolha e que deve ser aplicado todos os dias o seu melhor em todos os sentidos.

Ter um envelhecimento saudável é ter atitudes positivas e construtivas todos os dias, é sempre fazer toda a diferença no novo dia que acaba de nascer, este que foi concedido pela vida mais uma grande oportunidade da pessoa ser melhor com ela, estar melhor com ela e aprender a fazer mais por ela em todos os sentidos.

Contudo é tão importante começar bem o novo dia para que reflita ao longo de todo dia o seu melhor, e isto só depende de cada pessoa fazer ou não o bem dentro de si mesma para sentir esta transformação acontecer de verdade.

Como faz uma grande diferença no novo dia ser mais positivo com você, e pensar positivamente já é o primeiro passo, mas todo sucesso acontece quando se tem de fato atitudes positivas com você.

Agora, confira todas as dicas para você ficar bem com você, lógico que se ficar só em sua mente e parado nos pensamentos nada vai mudar para melhor, e sim, tem que colocar em prática para funcionar e este é o segredo de todo sucesso para envelhecer bem e saudável.

No entanto, envelhecer bem é uma questão de atitude.

Vem comigo e vamos colocar em prática juntos!

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Pratique mais atitudes positivas e sinta menos dor

Pensar positivo e ser positivo é a combinação perfeita do sucesso para se viver bem e com mais qualidade de vida.

Nesta vídeo aula dou dicas importantes para se ter menos dor no corpo e principalmente para ser mais feliz com você.

Comece sempre bem o novo dia com atitudes positivas e construtivas, faça mais por você a cada segundo de vida e isto só você pode fazer por você e mais ninguém.

Mexa a sua vida, faça sempre a diferença com você, movimente-se mais e com qualidade!

O corpo foi feito para o movimento, e quem movimentá-lo bem como consequência positiva irá envelhecer bem.

Envelhecer bem é uma questão de atitude e que está em suas mãos a decisão!

Já, para quem abandona o corpo e não cuida dele com todo carinho e amor o processo de envelhecimento acontecerá do mesmo jeito, apenas terá uma perda significativa na qualidade de vida, saúde e bem-estar.

Fazer mais por você é realmente gostar de você, é ter um tempinho diário para se cuidar para que todas as tensões que foram acumuladas com o tempo sejam eliminadas ou pelo menos que consiga amenizar os efeitos negativos que causam no corpo, estes que comprometem o equilíbrio do físico com a mente.

Um corpo e mente que funcionam mais em harmonia, ou seja, mais em equilíbrio é mais forte e menos vulnerável a sentir dor seja na região do pescoço, ombro, costas,  na lombar que é uma parte bem delicada onde milhares de pessoas são acometidas frequentemente que sofrem muito, inclusive em outras partes do corpo.

E, não é só isso, um corpo com mais tensão é um corpo que está muito estressado, sendo que acaba roubando a boa energia da pessoa, a vitalidade para fazer acontecer e até a alegria de passar bem o dia.

Por isso que ter atitudes positivas com você a cada novo dia é fundamental para fazer a diferença e viver bem.

Agora, não adianta ficar só no pensamento, vem comigo e vamos juntos colocar em prática todos os ensinamentos!

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MAIS ATITUDES POSITIVAS EM SEU DIA!

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Fazer prevenção ajuda a evitar dor na lombar

Evite a dor na lombar criando mais pausas e fazendo mais prevenção no dia a dia.

Milhares de pessoas ao redor do mundo sofrem com a dor na lombar, sendo que muitas acabam sendo afastadas de suas atividades laborais como das tarefas domésticas.

A região da lombar é uma parte bem delicada do corpo e muito sensível que requer bastante atenção e cuidados, por isso que a prevenção é o melhor remédio para evitar problemas nesta área que pode comprometer a pessoa que sofre com a dor e dependendo da situação até incapacitá-la temporariamente e em muitos casos permanentemente comprometendo a saúde, bem-estar e a qualidade de vida.

Quem sofre com a dor na lombar não consegue produzir bem e com qualidade, seja num trabalho com vínculo empregatício como também nas tarefas de casa, e dependendo da intensidade da dor e do quanto compromete em executar com facilidade a movimentação do corpo, a pessoa acaba sendo prejudicada na parte mental e até emocional que irá consequentemente elevar o estresse no corpo aumentando assim as tensões que são acumuladas o que aumentará ainda mais a dor.

E, uma pessoa que vive muito tempo com dor acaba criando um forte registro no corpo de dor, o que dificulta na hora do tratamento para o restabelecimento do físico saudável.

Quanto maior for o estresse da pessoa maior será a tensão acumulada no corpo que facilmente desencadeará mais dor comprometendo a qualidade de vida.

A  pessoa passa a ter uma vida de dor e sofrimento, e até as boas relações sociais e no trabalho passam a ser afetadas perdendo a qualidade.

Por isso é fundamental praticar o quanto antes prevenção para não ter que passar por todo esse sofrimento físico, mental e até emocional.

Contudo, basta aplicar algumas pausas ou micro pausas para o corpo se recuperar e se refazer de todo o desgaste do dia, inclusive é preciso mudar com frequência a postura em pé alternada com a posição sentada, aliados aos exercícios específicos de alongamento e relaxamento que tem um fator primordial para prevenir dor e até uma possível lesão mais séria.

E, Prevenir é Conhecer!

Fazer prevenção no dia a dia ajuda a prevenir a dor na lombar, aumenta a qualidade de vida e a satisfação pela vida.

Pratique mais prevenção, aumente a conscientização e viva melhor com você a cada novo dia!

Confira todas as dicas e coloque em prática o quanto antes para sentir a diferença com o tempo.

Agora, vem comigo e vamos praticar juntos!

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COMO TER MENOS DOR NO CORPO RELAXANDO MAIS

Sinta menos dor no corpo fazendo mais pausas durante o dia e aumente a qualidade de vida.

Viver com menos dor no corpo é viver melhor com você a cada novo dia, é ser uma pessoa cheia de vitalidade e disposição para realizar bem todas as tarefas diárias.

Não importa se a atividade é com vínculo empregatício, sem vínculo, também exerce as atividades do lar, ou qualquer outra atividade diária e de rotina.

O recomendado é que pare um pouco o que está fazendo para quebrar o ritmo e ajudar o corpo a se recuperar do estresse, e neste momento é importante fazer uma pequena pausa inteligente e saudável que será o melhor remédio para evitar dor em qualquer parte do corpo e nem comprometer o bom desempenho das atividades muito menos a perda de qualidade de vida.

Neste vídeo dou várias dicas importantes para eliminar as tensões acumuladas com o tempo e também para não deixar o corpo ficar com muito estresse, este que facilmente compromete o bom equilíbrio causando inúmeras consequências negativas para a saúde.

Um corpo com muito estresse é um corpo muito tenso, e pode desencadear a dor em qualquer parte e até comprometer a pessoa em suas tarefas diárias que perde a qualidade no que faz e dependendo da situação até o prazer pela vida.

Ter menos estresse é ter menos tensão no corpo.

É viver com menos dor, estar mais relaxado, sentir o corpo mais leve e ficar melhor com você a cada novo dia!

Basta parar um pouco e fazer algumas pausas ou micro pausas durante o dia para compensar toda a sobrecarga do que foi estressado, contudo vai evitar sentir dor no corpo pelo excesso de tensão acumulada.

Esta pausa curta e muito saudável ajuda no processo de relaxamento do corpo e na eliminação de tensões, por isso é fundamental inserir alguns exercícios de alongamento com relaxamento para contribuir na recuperação do físico e para que também passe bem o dia amenizando e muito todos os efeitos negativos do estresse.

Por isso que a prevenção é o melhor remédio para você ficar melhor com você a cada novo dia.

Agora, vem comigo e vamos colocar todas as dicas para funcionar e sentir a diferença que faz no corpo e no aumento da qualidade de vida.

Vamos praticar!

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Menos Ansiedade no Combate ao Estresse

Viver bem com menos ansiedade é uma questão de atitude e disciplina mental.

Saber como lidar bem com a ansiedade no dia a dia faz uma grande diferença para se ter boa saúde, um corpo mais leve e saudável em qualquer idade, além é claro de proporcionar mais qualidade de vida.

Aprender a acalmar os pensamentos, conseguir relaxar mais, ser mais você e viver com menos estresse contribui para que passe muito bem o dia, contudo não será desencadeado na mente a ansiedade e nem irá comprometer o corpo com reações desagradáveis pelo próprio estado interior da pessoa que se encontra bem melhor.

Não faça mais projeção no futuro e pare de idealizar as pessoas e as coisas como devem ser.

Um grande vilão para aumentar a ansiedade é fazer projeção lá no futuro e esquecer do aqui, o agora que é tão importante e fundamental para se sentir bem, principalmente aquela sensação tão gostosa que parece aconchegar o espírito que da a paz que tanto deseja ter.

Um outro vilão de peso menor mas de grande importância e que requer muita atenção é criar ideais em tudo que lhe cerca, como exemplo idealizar o jeito que as pessoas devem ser e agir com você, sendo que a realidade está muito distante do que foi criado na mente, pois cada ser humano tem a sua essência que é única no jeito de ser e agir.

E, quanto mais idealizar como gostaria que fosse maiores as chances de se decepcionar e desiludir, o que irá comprometer ainda mais o estado ansioso.

Contudo, vale sempre se atentar para tentar perceber quando a mente está fazendo projeção no futuro e idealizando demais as pessoas e as coisas ao redor, e trazer sempre para o aqui o agora que realmente é o real para não deixar a mente se perder no foco sem contaminar negativamente nem muito menos poluir ocasionando a sobrecarga desnecessária que irá afetar o físico com tensões que vão comprometer o equilíbrio do corpo devido a tudo que foi sendo acumulado na mente dia após dia.

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Menos Estresse com Mais Autoestima

Começar bem o dia faz toda a diferença durante a jornada de todo o dia que será de menos estresse e com mais autoestima!

Passar bem o dia com menos estresse só depende de você e das atitudes que vai aplicar durante a jornada diária.

Uma técnica muito eficaz para se ter menos estresse é logo cedo quando acordar mandar informação pra você que hoje será o seu melhor dia de vida, mas lógico que precisa de ação para que este dia realmente seja o melhor.

Parar de reclamar e aprender a tirar a força das coisas que te cercam e das pessoas ao redor já é um grande passo para passar bem o dia e ter mais qualidade de vida sendo que tudo isso refletirá em um corpo mais saudável, com menos dor e mais leveza.

Estar mais centrado em si mesmo é o ponto chave para manter a energia boa e mais equilibrada, contribuindo para que a mente e o corpo respondam super bem afastando a cada dia a energia ruim e negativa que só tende a roubar o bom desempenho e o sentimento de realização.

O corpo com menos estresse responde melhor e fica melhor quando você está agindo melhor com você frente as inúmeras situações do dia a dia.

Viver com menos preocupação e mais leve é saber administrar bem a sobrecarga acumulada com o tempo que como consequência positiva terá uma mente e corpo com menos estresse contribuindo para ser mais feliz com você.

E, fazer a diferença com você só depende de você e de mais ninguém, no entanto a sua vida está em suas mãos e não nas mãos dos outros, por isso só você pode transformar a sua vida para melhor.

Então, não perca mais tempo comece bem o seu novo dia, faça mais por você e para você e seja mais feliz com você!

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Atitudes Positivas Transformam o Seu Dia

Não desperdice a oportunidade de começar bem o seu dia com mais atitudes positivas!

Como faz bem para o corpo e mente ter atitudes positivas, estas que vão transformar o dia para melhor e contribuir para ter mais qualidade de vida em todos os sentidos.

Na vida para ficar bem consigo mesmo e ter um dia legal não basta somente pensar positivamente e sim ter atitudes positivas como parar um pouco para relaxar mais e quebrar o ritmo que estava vindo, fazer alguma atividade que dá prazer, sem obrigação e muito menos cobrança, parar de se preocupar demais e com o amanhã que é incerto e viver bem o dia de hoje com muito amor por quem se é de verdade.

Seja mais positivo com a vida e você, no entanto faça sempre a diferença, faça acontecer e nunca espere que aconteça pois sua vida está em suas mãos!

Também é muito interessante praticar exercícios de alongamento e relaxamento, e de respiração que ajudam a acalmar a mente e relaxar mais o corpo contribuindo para se ter um dia mais legal, produtivo, mais leve e com menos estresse o que irá aumentar o grau de satisfação pela vida e por você.

Investir um pouco de tempo e dedicação em atitudes positivas nunca será uma perda, mas sim, uma grande riqueza que será construída ao longo dos anos de participação e envolvimento.

Começar bem o dia será um grande estímulo para seguir o dia todo de bem consigo mesmo, e poder sentir aquela sensação gostosa de que produziu coisas boas e que o dia valeu muito a pena.

Transformar o dia é transformar você a cada novo dia, e a cada pequena mudança positiva será refletido no meio em que vive o seu melhor e tudo passará a funcionar com mais qualidade.

Então, comece o quanto antes a fazer mais por você e para você, e esta atitude positiva ninguém poderá jamais fazer um dia para você a não ser você mesmo.

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1º CONGRESSO NACIONAL DE COMBATE AO ESTRESSE

Convite especial

Estamos no início do ano e eu quero te oferecer um convite especial para participar de um evento inédito, que é o CONACOE – 1º Congresso Nacional de Combate ao Estresse – no qual estarei palestrando.

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Ansiedade e Falta de Tempo

A maioria das pessoas tem a impressão que seu dia passa voando, pois tal sensação é tudo devido a ansiedade.

Muitas relatam que seu dia parece curto e sentem a falta de tempo para cumprir com suas obrigações e responsabilidades.

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Ansiedade – Como controlar a Ansiedade utilizando a Respiração

Dicas valiosas de como controlar a ansiedade utilizando a respiração como recurso para ajudar a acalmar a mente, os pensamentos, e até o desconforto no corpo contribuindo para um maior estado de calma e relaxamento.

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