André Lima Oliveira

Exercícios Para Coluna e Lombar Usando Uma Cadeira

Você pratica Prevenção em seu dia a dia?

Nesta vídeo aula rápida ensino como aliviar a coluna e a lombar praticando exercícios de alongamento com o uso de uma cadeira.

Tudo bem simples, rápido e muito fácil de se praticar!

Basta se dedicar alguns minutinhos por dia para evitar sentir dor na coluna e também na parte lombar que é uma região muito delicada e sensível do corpo, mas para isso acontecer tem que participar das atividades regularmente.

O corpo foi feito para o movimento e quem se movimentar com qualidade provavelmente terá um corpo mais saudável em qualquer idade e com mais qualidade de vida.

A Prevenção sempre será um excelente recurso contra a dor e ainda ajuda a manter o corpo mais saudável para executar bem todas as tarefas diárias com qualidade.

Se você sente dor na coluna e na parte lombar, ou mesmo que não sinta dor nesta região, esta vídeo aula de prevenção é ideal para se sentir bem e passar bem o dia.

Você sabia que a prevenção sempre será o melhor remédio, e que envelhecer bem é uma questão de atitude!

E, qual atitude positiva que você teve com você hoje?

Agora, vem comigo e vamos praticar juntos os exercícios de alongamento usando uma cadeira como instrumento de facilitação.

Nunca deixe para amanhã o que você pode fazer de bom e de bem pra você hoje, ou melhor ainda, faça agora.

Vamos lá!

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Menos Dor no Corpo Amando Mais Você a Cada Dia

Amar de verdade mais você a cada novo dia é ter menos dor no corpo, mais saúde e aumento da qualidade de vida.

Quem se ama incondicionalmente sente coisas boas dentro de si, sente aquela sensação gostosa e dá paz para a mente que se acalma.

Por isso que é fundamental começar bem o dia e passar bem o dia, e esta atitude positiva só depende de cada um querer o melhor e fazer o seu melhor.

Tudo contribui para se ter um corpo mais saudável em qualquer idade, ter menos dor no corpo e principalmente ser mais feliz com você a cada segundinho de vida vivido com toda atenção e amor por quem se é na essência de verdade.

Saber apreciar cada segundo de vida e fazer o seu melhor a cada segundo não deixando a mente se perder nem se contaminar com as diversas situações do cotidiano.

Com certeza a conquista será em mais saúde, menos dor no corpo e mais amor com você, e isso só depende de você e está em suas mãos para fazer esta transformação.

Investir em qualidade de vida é investir no seu melhor sempre a todo o instante vivido!

Mais amor é você ter mais tempo para se cuidar e olhar com mais atenção as pequenas coisas da vida que o cercam, inclusive valorizar cada segundo vivido.

Viver com mais amor é viver com menos dor no corpo e a combinação desses fatores é a conquista em mais qualidade de vida.

Nesta vídeo aula dou várias dicas bem legais para já colocar em prática agora e começar a sentir o melhor em você que é o amor incondicional com você mesmo!

E, uma pessoa que se ama de verdade é uma pessoa menos tensa, mais feliz, contudo, o corpo responde positivamente com menos dor e muito mais saudável em qualquer idade.

Você sabia que envelhecer bem é uma questão de atitude!

E, qual atitude positiva que você teve com você hoje?

Agora, vem comigo e vamos juntos aplicar no dia a dia todas as dicas.

E, nunca deixe para amanhã o que você pode fazer de bom e de bem pra você hoje, ou melhor ainda, faça agora.

Vamos lá!

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Dor no Pescoço Nunca Mais com Exercícios

A prática regular de exercícios específicos de alongamento ajudam a evitar a dor no pescoço.

A dor no pescoço não acontece do nada, não se manifesta à toa, e sim tem uma sequência de fatores que contribuem para o surgimento dela que podem até interferir negativamente nas tarefas diárias.

Pode afetar o humor da pessoa que fica alterado e a autoestima tende a ficar baixa em casos mais graves de dor e lesão nesta parte tão sensível e delicada do corpo.

Como é importante cuidar bem do corpo todos os dias para se viver bem consigo mesmo, e ter um tempo na agenda diária para praticar uma atividade gostosa e prazerosa é fundamental para aumentar a qualidade de vida, saúde e o bem-estar.

Nesta vídeo aula dou várias dicas e exercícios específicos para prevenir a dor no pescoço e até para quem sente dor, sendo que a prática diária irá contribuir para se ter um corpo mais saudável em qualquer idade, inclusive ficar mais feliz com você!

Começar bem o dia irá contribuir para se ter um dia melhor e com mais qualidade de vida, e a saúde será um reflexo das boas atitudes que tem praticado com você.

Por isso é muito importante forçar uma pausa qualitativa para o corpo se recuperar e se refazer do estresse do dia a dia e de toda a sobrecarga que foi acumulada com o tempo.

Ter atitude positiva só depende de você querer fazer o bem em você ou não, e ninguém pode decidir isso por você.

Aprenda a importância de ter a sua vida em suas mãos, faça a diferença com você todos os dias de sua vida e o corpo irá responder positivamente com mais saúde, menos dor ou até sem dor no pescoço.

Movimente mais o seu corpo com qualidade, movimente mais a sua vida com inteligência, e fique longe da dor no pescoço como dos remédios para aliviar a dor que está sentindo.

Faça prevenção no dia a dia e viva de bem com você!

E, envelhecer bem é só uma questão de atitude.

Qual atitude positiva que você vai ter hoje com você? Vai fazer a diferença em sua vida ou não?

Agora, vem comigo e vamos praticar juntos a aula!

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Envelhecer Bem é Começar Bem o Novo Dia

Como é importante para se viver bem fazer toda a diferença no novo dia, e envelhecer bem é praticar sempre o seu melhor a todo instante!

Todos estamos envelhecendo a cada segundo de vida, mas parece que nada mudou nesta fração tão curta de tempo que parece estar tudo como antes, e infelizmente aos olhos fica difícil a percepção que mudou neste breve instante a não ser em um tempo mais longo de vivência.

E, envelhecer bem é uma questão de escolha, sendo que o processo de envelhecimento é inevitável, contudo depende de cada pessoa fazer ou não a diferença em seu novo dia e na vida.

As atitudes que a pessoa tem consigo mesma vão ditar se a sua qualidade de vida será boa ou não, apesar que muitas pessoas acreditam estar bem devido as rotinas diárias que acabam condicionando seus corpos e mentes aos hábitos diários, e que fica muito difícil perceberem o que precisa realmente ser mudado.

Envelhecer bem é uma questão de escolha e que deve ser aplicado todos os dias o seu melhor em todos os sentidos.

Ter um envelhecimento saudável é ter atitudes positivas e construtivas todos os dias, é sempre fazer toda a diferença no novo dia que acaba de nascer, este que foi concedido pela vida mais uma grande oportunidade da pessoa ser melhor com ela, estar melhor com ela e aprender a fazer mais por ela em todos os sentidos.

Contudo é tão importante começar bem o novo dia para que reflita ao longo de todo dia o seu melhor, e isto só depende de cada pessoa fazer ou não o bem dentro de si mesma para sentir esta transformação acontecer de verdade.

Como faz uma grande diferença no novo dia ser mais positivo com você, e pensar positivamente já é o primeiro passo, mas todo sucesso acontece quando se tem de fato atitudes positivas com você.

Agora, confira todas as dicas para você ficar bem com você, lógico que se ficar só em sua mente e parado nos pensamentos nada vai mudar para melhor, e sim, tem que colocar em prática para funcionar e este é o segredo de todo sucesso para envelhecer bem e saudável.

No entanto, envelhecer bem é uma questão de atitude.

Vem comigo e vamos colocar em prática juntos!

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Fazer prevenção ajuda a evitar dor na lombar

Evite a dor na lombar criando mais pausas e fazendo mais prevenção no dia a dia.

Milhares de pessoas ao redor do mundo sofrem com a dor na lombar, sendo que muitas acabam sendo afastadas de suas atividades laborais como das tarefas domésticas.

A região da lombar é uma parte bem delicada do corpo e muito sensível que requer bastante atenção e cuidados, por isso que a prevenção é o melhor remédio para evitar problemas nesta área que pode comprometer a pessoa que sofre com a dor e dependendo da situação até incapacitá-la temporariamente e em muitos casos permanentemente comprometendo a saúde, bem-estar e a qualidade de vida.

Quem sofre com a dor na lombar não consegue produzir bem e com qualidade, seja num trabalho com vínculo empregatício como também nas tarefas de casa, e dependendo da intensidade da dor e do quanto compromete em executar com facilidade a movimentação do corpo, a pessoa acaba sendo prejudicada na parte mental e até emocional que irá consequentemente elevar o estresse no corpo aumentando assim as tensões que são acumuladas o que aumentará ainda mais a dor.

E, uma pessoa que vive muito tempo com dor acaba criando um forte registro no corpo de dor, o que dificulta na hora do tratamento para o restabelecimento do físico saudável.

Quanto maior for o estresse da pessoa maior será a tensão acumulada no corpo que facilmente desencadeará mais dor comprometendo a qualidade de vida.

A  pessoa passa a ter uma vida de dor e sofrimento, e até as boas relações sociais e no trabalho passam a ser afetadas perdendo a qualidade.

Por isso é fundamental praticar o quanto antes prevenção para não ter que passar por todo esse sofrimento físico, mental e até emocional.

Contudo, basta aplicar algumas pausas ou micro pausas para o corpo se recuperar e se refazer de todo o desgaste do dia, inclusive é preciso mudar com frequência a postura em pé alternada com a posição sentada, aliados aos exercícios específicos de alongamento e relaxamento que tem um fator primordial para prevenir dor e até uma possível lesão mais séria.

E, Prevenir é Conhecer!

Fazer prevenção no dia a dia ajuda a prevenir a dor na lombar, aumenta a qualidade de vida e a satisfação pela vida.

Pratique mais prevenção, aumente a conscientização e viva melhor com você a cada novo dia!

Confira todas as dicas e coloque em prática o quanto antes para sentir a diferença com o tempo.

Agora, vem comigo e vamos praticar juntos!

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Respire com Calma e Melhore a Dor na Coluna

Parar um pouco, relaxar mais e fazer uma respiração profunda são recursos para sentir menos dor na coluna e no corpo todo. 

Como é bom não sentir dor na coluna e em qualquer outra parte do corpo, mas um dos grandes vilões é a tensão acumulada no dia a dia que acaba comprometendo o corpo que sofre pela sobrecarga e desencadeia a dor como um alerta de que precisa fazer algo para mudar e não mais deixar seguir do jeito que está.

Aprender a relaxar mais ajuda e muito com a dor na coluna, sendo uma excelente ferramenta para aliviar a dor como também para administrar o que sente contribuindo para se viver bem consigo mesmo e nas relações interpessoais tão importantes no dia a dia, contudo conquistará mais qualidade de vida, saúde e bem-estar.

Conquiste tempo para se cuidar e relaxar mais diariamente, tudo será refletido em menos dor na coluna com mais amor por você e em um corpo menos tenso e mais saudável em qualquer idade.

Nesta vídeo aula mostro a importância de se ter um tempo para fazer uma atividade gostosa e prazerosa que força a pessoa parar um pouco para relaxar e fazer uma respiração bem gostosa e profunda.

Tudo é muito simples e fácil de se executar, basta boa vontade para dedicar um pequeno tempo do dia para você com muito amor, e querer mudar para melhor o estado que se encontra.

Esta atividade ajuda no combate ao estresse, ansiedade, dor na coluna que diminui muito devido ao relaxamento e na eliminação das tensões acumuladas refletindo em um corpo mais saudável em qualquer idade.

Agora, não perca mais tempo e vem comigo para praticarmos juntos a aula, pois este será o segredo do sucesso, aliar a prática com a regularidade!

Vem, e vamos fazer a diferença em seu novo dia e vida!

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Exercícios para tirar a tensão no pescoço

Como é bom praticar no dia a dia exercícios para se ter menos dor no pescoço, menos dor no corpo e mais qualidade de vida!

Quem não sente dor na coluna ou já sentiu em alguma fase de sua vida?

E, o quanto a dor na coluna mexe com o humor da pessoa e compromete a qualidade de suas tarefas, inclusive acaba refletindo negativamente nas relações interpessoais que são muito prejudicadas.

Nesta vídeo aula vou mostrar alguns movimentos simples e fáceis de se aplicar no dia a dia para ajudar a eliminar as tensões na região do pescoço e ombros.

Vou ajudar você a cuidar de sua coluna na parte mais alta que é a coluna cervical para que não sofra mais nesta área tão sensível na qual milhares de pessoas em todo mundo sofrem bastante com dores, limitações físicas e até lesões.

São exercícios que você pode aplicar agora aonde está e não tem contra indicação, basta apenas boa vontade em parar um pouco para executar os movimentos e tirar as tensões que foram acumuladas com o tempo.

Pratique, faça mais por você e sinta a diferença com o tempo!

E o melhor remédio de todos é a prevenção, que tal começar desde já a se prevenir para viver bem e com mais qualidade de vida ao longo dos anos de sua vida.

Lembre-se sempre que a sua vida está em suas mãos e não está nas mãos dos outros, faça mais por você e para você!

Trabalhe seu corpo e mente para que fiquem em harmonia, tenha sempre atitudes positivas no dia a dia.

Aprenda também a conquistar mais tempo para se cuidar a cada dia.

Cuide com muito carinho e amor de você a cada novo dia e será sempre feliz com você.

Agora, vem comigo e vamos praticar juntos a aula!

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Atitudes Positivas Transformam o Seu Dia

Não desperdice a oportunidade de começar bem o seu dia com mais atitudes positivas!

Como faz bem para o corpo e mente ter atitudes positivas, estas que vão transformar o dia para melhor e contribuir para ter mais qualidade de vida em todos os sentidos.

Na vida para ficar bem consigo mesmo e ter um dia legal não basta somente pensar positivamente e sim ter atitudes positivas como parar um pouco para relaxar mais e quebrar o ritmo que estava vindo, fazer alguma atividade que dá prazer, sem obrigação e muito menos cobrança, parar de se preocupar demais e com o amanhã que é incerto e viver bem o dia de hoje com muito amor por quem se é de verdade.

Seja mais positivo com a vida e você, no entanto faça sempre a diferença, faça acontecer e nunca espere que aconteça pois sua vida está em suas mãos!

Também é muito interessante praticar exercícios de alongamento e relaxamento, e de respiração que ajudam a acalmar a mente e relaxar mais o corpo contribuindo para se ter um dia mais legal, produtivo, mais leve e com menos estresse o que irá aumentar o grau de satisfação pela vida e por você.

Investir um pouco de tempo e dedicação em atitudes positivas nunca será uma perda, mas sim, uma grande riqueza que será construída ao longo dos anos de participação e envolvimento.

Começar bem o dia será um grande estímulo para seguir o dia todo de bem consigo mesmo, e poder sentir aquela sensação gostosa de que produziu coisas boas e que o dia valeu muito a pena.

Transformar o dia é transformar você a cada novo dia, e a cada pequena mudança positiva será refletido no meio em que vive o seu melhor e tudo passará a funcionar com mais qualidade.

Então, comece o quanto antes a fazer mais por você e para você, e esta atitude positiva ninguém poderá jamais fazer um dia para você a não ser você mesmo.

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